Denne sesongen blir det tilbake til basic. Hvor jeg deler sesongen inn i fire perioder etter prinsippene til Joe Friel, beskrevet i The Cyclist´s Training Bible.
De fire periodene er som følger:
1: Baseperioden er fra desember til mars
2: Spesialiseringsperiode fra april til mai
3: Formtopping fra slutten av mai og litt ut i juni
4: Konkurranseperiode medio juni til august
Disse fire periodene er utgangspunktet for treningen denne sesongen. Det blir nok ikke fulgt 100 %, men målet er å få gjennomført så mye som mulig.
Hovedfokuset i vinter blir å styrke kjernemuskulaturen (mage og rygg), og forbedre grunnkondisjonen.
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar